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牛奶小知识 澳门威尼撕
营养巧搭配


当前位置:牛奶专栏-营养巧搭配-【豆腐+牛奶 瘦身最好搭配】


     “豆腐+牛奶”能够减肥?这是真的哦,并且这两样食品中都含有很高的营养,只要食用方法恰当就会有瘦身功效。


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  减肥道理:

  豆腐篇--豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱耐饿,是长处多多的减肥食品。豆腐含有的植物性微量元素极端丰硕,有助于排挤过剩水份,提高消化功用,特别是针对腹部的脂肪特别有用。

牛奶篇--在多喝奶的同时响应削减其他食品的摄入量,特别是那些营养价值低而热效能高的食品,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食品,恰当削减晚饭主食,以包管总量的均衡。假如在两餐之间或餐前喝奶,能够协助人体削减食欲,午饭和晚饭饮食不过量。

  最好搭配之豆腐牛奶汤--都是含钙量很高的食品,天天包管1000毫克钙的摄取,对连结身体长短常有好处的。

  具体做法:

  像做一般豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少量水,避免干锅),等沸腾后,按照本人的口胃,假设调味品便可食用。

在用这个菜单减肥时不需要其他食品,这个汤可以吃到饱为止。

  小提示:

  用豆腐牛奶减肥时,一定要留意天天所摄取的食品热量不能低于1千大卡。

 





 
 
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